ヨーグルトの食べるタイミングを変更すると便秘が治る？

便秘にはヨーグルトと、よく食べますが、いまいち快便につながらないですね。


ということで、実験的に、ヨーグルトを食べるタイミングを変えてみると
効くのかなと思い立ちました。


だいたい、ヨーグルトは食後に食べることが多いです。
デザート感覚。


でも、おなかいっぱいになるだけで、便秘解消にはならないです。



今までも食事の間に食べてみたりといろいろとためしてはみました。
今日は、ごはんを食べる前にヤクルトとヨーグルトを食べました。



効果を確かめてみようと思います。

賞味期限が切れたヨーグルトを食べたけど便秘だった？

昨日、賞味期限が切れたヨーグルトを食べたけど便秘でした。


2月10日までと書いてあり、昨日、2月15日に食べました。


昨日は便秘。


オリーブのサプリも食べたけど・・・


前の日もなんとなくすっきりしない感じでした。



おなかは重苦しい雰囲気できっかけがあれば快便なのにねという
感じ。



最近は寒さや暇がなかったりで昔のように出るまで
トイレにこもることもなくなりました。



あとバナナ便のあとってなぜか便秘っぽい気がします。
いっぱい出ると、それでお腹が調子を崩すみたいな・・・

花粉症にヨーグルト？

今日のとくダネで、花粉症にヨーグルトが効くのではという特集があっていました。


免疫を正常化させるには腸内環境をよくすればいいという考え方、
最近、よく耳にしますね。



効果があったという人と、なかったという人が
紹介されました。


効果が人によってあったり、なかったりするのは、
専門家の方がいうには、腸内細菌の個性の差なんだそうです。


なので、いろんな種類のヨーグルトを試すのがよいそうです。


私もヨーグルトはいろんな種類試してみましたが、
いまいちどれもでした。


最近はベビーダノンという、ダノンの赤ちゃん向けを
食べています。


普通のダノンと値段は同じくらいでカロリーも量も低めです。


最初は便秘に効果がありそうな気がしましたが、
ちゃんとした結果は出せませんでした。


番組によると1日200g以上ヨーグルトを食べるのがよいそうです。
ヨーグルトというのはおいしいのですが、ごはんを
食べたあと食べるせいか、あんまり入らないんですよね。


難しいものですね。



とくダネに出演されていた便の専門家の先生の本。


究極のヨーグルト健康法―ここまでわかった乳酸菌パワー (講談社プラスアルファ新書)



ヨーグルト生活で「腸キレイ」―食べて整える免疫力





病気にならない生き方で、なる病気―機能性ヨーグルトが病気を防ぐ!

オリーブオイルで便秘解消を目指す

テレビのCMでオリーブオイルをカプセルにしたサプリメントが
紹介されていて、購入してみました。


オリーブオイルは、ポリフェノールが豊富だそうで、便秘にも
効果があるかもしれません。



昔、シャングリラダイエットといって、オリーブオイルをスプーン1杯くらい飲んでやせるというダイエット方法がテレビで紹介され流行っていましたね。


実際に、私もスーパーで料理用のオリーブオイルの瓶を買ったものの、そのままオリーブオイルを飲むのはさすがに無理でした。


でも、オリーブオイルをカプセルにしたものだったら
飲みやすいですよね。


今日でオリーブオイルカプセルを飲み始めて、2日目ですが、今日はやや快便です。


お腹の調子は、前の日の食事にも影響するんですよね、最近。
お腹が快便を通り過ぎてしまうのが、じゃがいもとかイモ類、たまねぎ。

昨日は、たまねぎを使った料理を食べました。
少し、快便すぎています。


あと、ヨーグルトを食べました。

何かサプリやら試す時は、そのサプリのみにした方がよさそうです。


オリーブオイルを使った健康法についての書籍も出ています。

【送料無料】新オリーブオイル健康法 価格：880円（税込、送料別）

生理の前の便秘

生理になる直前から便秘になり、4日間も便秘になってしまいました。


生理の前後、生理中ってお腹の調子が定まらないことが
多いですね。


他にも忙しかったり、ゆっくりできなかったりするのも
重なって便意を逃してしまいました。


さらに、寒いからトイレに行くのが面倒だったりも・・・


4日も便秘ということは4日もの間食べたものが
お腹の中にあるということで、すっきりしない気分でした。



どうやって5日目、快便になったかというと、
4日間の食べたもので満杯だったことと、少し
朝ごはんのあとゆっくりする時間を作ったことが結果的に
快便につながりました。

たんに新聞を少し読んでいただけなんですけどね・・・


本屋さんにいるとトイレに行きたくなるって
いうのと似ていますね。