便秘12月のまとめ

今月は、快腸だった日を記録していました。
ほとんどの日において、快腸でした。

珍しいですけど。



快腸といっても朝必ず便意があるとか、一日一回は便が出るといったもので、
便の内容については、まだまだ快腸ではないです。

トイレへ行けない日があってもちゃんと行ける日に便意がありました。
これもめずらしいです。

今までは、トイレへ行けない、便意がない日が続くとそのまま便秘になってましたが。

あとは、便の内容がついてくればいいなあと思います。
バナナ1個分。

玄米コーヒーは、最近飲み忘れています。
便秘に効果があったのかはわかりませんが、




佐渡コシヒカリの清水農産



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玄米コーヒーで便秘を解消

腸をキレイにして病気を防ぐ知恵とコツ (主婦の友ベストBOOKS)という本を私は4年前に本屋で偶然、買って、この本に書いてある便秘を改善しそうな体操などをしています。

なぜか便秘に関する本はこの本一冊しか持っていません・・・
(これだけ便秘に悩んでいるのだからもっと持っていてもいいくらいなのに)


10月は、半ばぐらいから、以前病院でもらっていた便秘薬の残りを
便秘が続くので2週間ほど飲んでました。
少しは快調になってきていたのですが・・・
突然、お腹がまたぐるぐる状態になり、
腹痛で下痢になりました。

今回は軽かったけど・・・
お腹が痛いからちょっと横になっていましたが、
寝ていても治りませんでした。
(それくらいひどい腹痛と下痢でした)

だからもっと便秘をしっかり治そうと思いました。
そうして、本棚にあるこの本を引っぱり出したのでした。



この本には、便秘に効きそうな食べ物、飲み物も紹介してあるのですが、
今回、玄米コーヒーに目が止まり、買ってみることにしました。


楽天で探したら結構、お手軽な値段で見つかり購入しました。

ノンカフェインコシヒカリ玄米コーヒー 価格：525円（税込、送料別）

最初、米と玄米関係あるのかなと思いましたが、
玄米も米ですね・・・


玄米は体にいいとどこかで聞いたことがあって、
はじめて玄米について知りました。


それで、ちょうどこの本にも載っていたので、玄米コーヒーを試してみることにしました。


佐渡コシヒカリの清水農産のノンカフェインコシヒカリ玄米コーヒーはこちら

いつも便秘だからと言って便秘をそのままにしない

しばらく便秘でした。
と言っても、1日程度。


いつものことだと思っていたら、
異常なお腹の張りと痛みが出てきました。


夜中に、お腹の痛みで起きたり、眠れなくなったり、
1時間に、2,3回はお腹に亀裂が出来たような痛み。



そして、お腹がすっきりせずに張っているような感じ。


食べるものは食べるので、気分がよくない状態が続いていました。


現在はというと、やっぱり解消されず。
お腹の痛みは減りました。


どうせ便秘は治らないからと、なんだかなげやりに
なっていましたが、やっぱり、本格的に便秘を治します。



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気づいたらいつも便秘・・・

夏は、一週間に一度は下痢になったりして、お腹の掃除に？なっていた
のに・・・

今は、一週間に一度は完全な便秘で、便秘の便の日が多いです。

ちょっと食べたらお腹は風船みたいに大きくなります。

考えないといけませんね。


朝はコーヒー
昼にヨーグルト

っといった、便秘対策をしていますが・・・


わりと昼のヨーグルトは効果があります。
でも、便秘の便ですが・・・

それでも完全便秘の日もあります。

ストレスかな・・・

気にしてなくても便秘

最近は、便秘でもいいかなって思ったけど、
(要するに、気にしないでおこう）

でも、やっぱり、便秘なことが多いです。

以前は、何にも予定のない日などは、便秘じゃなかったけど、

あまり予定に関係なく便秘ですね。

よく言う快調な日ってほとんどありません・・・

一週間に一度は下痢

週の後半から、便秘になり、２,３日便秘なだけで、
２,３日後、下痢になってしまいます。

もうすでに、２,３回こんなことがありました。

先週末、今週末、２週連続。

便意が来ないから、もういいやって思っていると
こんな具合になるようです。

便意がなくても毎日、同じ時間に５分はトイレに
いた方がいいですね。

便秘薬は合わない

最近、また便秘で、病院でもらった便秘薬を朝1個飲むようになりました。

でも3,4日くらい何の効果もなしでした。

5日目、お腹が痛くなり、下痢になってしまいました。

便秘薬も今までたくさん常用していたから、効果が出始めるのも遅く、
効いても下痢になったりで、だんだん合わなくなってきているのかもと
思いました。

便秘薬を飲んで一週間、結果と検証

便秘が1月の20日ごろから続いています。
現在、4月6日まで一度も健康なバナナ1本分の便は出ませんでした。



それで、あれこれやってみたけど、改善せず、一度、すっきりした状態にして
またあれこれやってみようと思い、病院でもらっておいた便秘薬を飲むことに
しました。

病院でもらったのは、便をやわらかくする薬(1回に6個までOK)


1錠ずつ、ためしに飲んでましたが、まったく効果がありませんでした。

それで、2錠に増やして朝、晩飲み続けて効果がありました。

便秘の便が柔らかくなりました。（そのまま、やわらかくなった感じ）

これにはちょっとびっくりしました(;O;)

それでも便秘の便でもやわらかくなれば、スムーズに排便できるように
なりました。

そのうち、ちょっと大き目の便秘の便（やわらか目）が出るように
なってきました!(^^)!

しかし、ここまででした(ーー;)

結局、期待した健康なバナナ1本分の便は出ませんでした。

あまり薬を飲むのはよくないかもと思って、土曜日から
やめています。

少し、出が悪くなった気がします。

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白湯の便秘効果は？

TBSの番組「ドリームプレス社」と言う番組で
女優の渡辺えり子さんが、オリーブオイルを飲んで
（スプーン1杯くらい）ダイエットをするという企画があっていました。


その中で、渡辺えり子さんがダイエット中に便秘になったところ、
「白湯」を飲んで、便秘解消されてました。


「白湯」とは、お湯のこと・・・


私も去年の夏は、よくお湯を飲んでました。


お茶も特に飲みたくない時に、お湯を飲んでました。




その時、便秘、どうだったかな・・・？とふと、思いました。


それで、またお湯を飲んでみようと、さっそく今日の朝、
飲みました。



お湯を飲んで40分くらい、特に、何もないようです。



普通は、寝起きに冷たい水がいいって言いますが、
これは、冷たい水で腸に刺激を与えて、便秘解消を促すためですね。


白湯はダイエットや健康法の一つとしても考えられているようです。

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