ストレス性の便秘ーキムチでおなかをあたためる方法は？ー

最近、普通に便通がよいとき（土日）は、お腹が朝ごはんやコーヒーで
十分にあたたまってから出ることが多いと思いました。

お腹があたたまると便通がよくなるのではと思いました。


もともと冷え性ですので、血行が悪いのも便秘の原因かと思いました。


それでキムチを買ってみました。


辛いものは、あたたかい感じが持続しますよね。


一番食べやすそうなもやしのキムチを買いました。



2回（ほんの少しずつ）食べて、結局、食べなくなりました。


冷たいのに、辛いっていうのがとっつきにくく、
もともとキムチもあまり食べたことがなかったので、
食べれませんでした。


キムチはネットで調べたら乳酸菌が多く、便秘に効きそうでした。
でも、食べ慣れていなくて、ちょっと無理でした。

関連サイト
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ストレス性便秘ー生理との関連2ー

生理4日目、とうとう朝から出ない日が来ました。

朝ごはん
納豆、ごはん、ヨーグルト

それほど寒くはありませんでした。


原因を考えてみました。

朝すっきり目が覚めなかった
熟睡できなかった
寒いからと最近丸くなっている。（あたたまらない）
みそ汁がなかったせいなのか


出ないなあと思い
快便ヨガのつぼ押しを4回しました。
あと、カイロをおなかのあたりのポケットに入れてみました。


こういうときもあせらずのんびりしていないといけないですね。

ストレス性便秘ー生理との関連ー

便秘日記を11月中旬からつけています。

その中で、特に思ったのは生理と便秘は関連があるのかということ。


私は11月の最後の週から、ぴたりとおなかの動きが止まりました。
平日かろうじて、便がでていたのも出なくなりました。
また、とてもおなかが張っているような気もしました。

翌週、12月1週目は、平日のかろうじての便も毎日出ました。
また、金曜日は、おなかがちょっとゆるい感じがしました。
（それでも便秘的な便しか出ていませんが）

12月6日（土曜日）から生理でした。

今回のことから
生理の2週間前の週は、便秘がひどく
生理の1週間前の週は、通常モードに戻る。
生理の前日は、おなかの動きが若干よくなる。

生理中は、おなかの調子は普通でした。
とくにいいわけではありませんでした。

ということがわかりました。
毎回こうなのかというと、わかりませんが、
なんとなくいつもこんな感じですね。


あと異常な眠気も生理前に起こります。
眠気は、ただ座っているだけでも眠気が一日中あります。


生理後は、どうなのかもこれから記録してゆこうと思っています。


☆生理から見た1ヶ月

生理前2週間前　便秘
生理前1週間前　普通
生理
生理後1週間

ストレス性便秘を直す秘策ーおなかをあたためるー

最近は、いろいろ頑張って、便が出る環境を整えています。


便秘に関する日記も書いていますが、日曜日から滞っていたので
思い出しながら昨日、書きました。


最近の便が快適に出た時の状況、おなかの調子、何を食べたのかを
考えてみて、
便秘の時は、その何かが欠けているいるのかもしれません。


日曜日のことを思い出してみると、
朝ごはんを食べた後に出ました。

朝ごはんを食べることによっておなかがあたたまったような
気がします。


朝ごはんを食べると、便が出るとよく言いますが、

もしかすると、
おなかがあたたまると便が出るということかもしれません。


なぜ、普通の日（時間がないとき）は朝ごはんを食べても
出ないのか？


早く食べがち、食べたあともゆっくりできない。
などから、おなかがあたたまりにくいのかもしれません。


また、おなかがあたたまると、しばらくして
脳から

また、普通の日はトーストとホットミルク、ヨーグルト
を食べています。

ホットミルクは、レンジであたためてもすぐ冷えやすいです。