ストレス性便秘を治すには

いつも便秘に悩んでいます。
でも、これがいいと聞いたらそれを食べたり飲んだり体操したり・・・

でも一時しのぎにしかなりません。

便秘を改善するには自己分析が必要だと最近思いました。


便秘解消完全マニュアル




毎日、どんなものを食べたのか、お腹の状態などを
記録しようと思っています。

それで快便につながらなかったものを減らして
どういったものが快便に効くのかをきちんと
把握しようと思っています。