ストレス性の便秘ーキムチでおなかをあたためる方法は？ー

最近、普通に便通がよいとき（土日）は、お腹が朝ごはんやコーヒーで
十分にあたたまってから出ることが多いと思いました。

お腹があたたまると便通がよくなるのではと思いました。


もともと冷え性ですので、血行が悪いのも便秘の原因かと思いました。


それでキムチを買ってみました。


辛いものは、あたたかい感じが持続しますよね。


一番食べやすそうなもやしのキムチを買いました。



2回（ほんの少しずつ）食べて、結局、食べなくなりました。


冷たいのに、辛いっていうのがとっつきにくく、
もともとキムチもあまり食べたことがなかったので、
食べれませんでした。


キムチはネットで調べたら乳酸菌が多く、便秘に効きそうでした。
でも、食べ慣れていなくて、ちょっと無理でした。

関連サイト
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ストレス性便秘ー生理との関連2ー

生理4日目、とうとう朝から出ない日が来ました。

朝ごはん
納豆、ごはん、ヨーグルト

それほど寒くはありませんでした。


原因を考えてみました。

朝すっきり目が覚めなかった
熟睡できなかった
寒いからと最近丸くなっている。（あたたまらない）
みそ汁がなかったせいなのか


出ないなあと思い
快便ヨガのつぼ押しを4回しました。
あと、カイロをおなかのあたりのポケットに入れてみました。


こういうときもあせらずのんびりしていないといけないですね。

ストレス性便秘ー生理との関連ー

便秘日記を11月中旬からつけています。

その中で、特に思ったのは生理と便秘は関連があるのかということ。


私は11月の最後の週から、ぴたりとおなかの動きが止まりました。
平日かろうじて、便がでていたのも出なくなりました。
また、とてもおなかが張っているような気もしました。

翌週、12月1週目は、平日のかろうじての便も毎日出ました。
また、金曜日は、おなかがちょっとゆるい感じがしました。
（それでも便秘的な便しか出ていませんが）

12月6日（土曜日）から生理でした。

今回のことから
生理の2週間前の週は、便秘がひどく
生理の1週間前の週は、通常モードに戻る。
生理の前日は、おなかの動きが若干よくなる。

生理中は、おなかの調子は普通でした。
とくにいいわけではありませんでした。

ということがわかりました。
毎回こうなのかというと、わかりませんが、
なんとなくいつもこんな感じですね。


あと異常な眠気も生理前に起こります。
眠気は、ただ座っているだけでも眠気が一日中あります。


生理後は、どうなのかもこれから記録してゆこうと思っています。


☆生理から見た1ヶ月

生理前2週間前　便秘
生理前1週間前　普通
生理
生理後1週間

ストレス性便秘を直す秘策ーおなかをあたためるー

最近は、いろいろ頑張って、便が出る環境を整えています。


便秘に関する日記も書いていますが、日曜日から滞っていたので
思い出しながら昨日、書きました。


最近の便が快適に出た時の状況、おなかの調子、何を食べたのかを
考えてみて、
便秘の時は、その何かが欠けているいるのかもしれません。


日曜日のことを思い出してみると、
朝ごはんを食べた後に出ました。

朝ごはんを食べることによっておなかがあたたまったような
気がします。


朝ごはんを食べると、便が出るとよく言いますが、

もしかすると、
おなかがあたたまると便が出るということかもしれません。


なぜ、普通の日（時間がないとき）は朝ごはんを食べても
出ないのか？


早く食べがち、食べたあともゆっくりできない。
などから、おなかがあたたまりにくいのかもしれません。


また、おなかがあたたまると、しばらくして
脳から

また、普通の日はトーストとホットミルク、ヨーグルト
を食べています。

ホットミルクは、レンジであたためてもすぐ冷えやすいです。

ストレス性便秘を治すと新たに決意

健康雑誌に載っていた快便ヨガで、逆のの字型に、お腹のつぼを押すのがあります。

雑誌を見ながら、2回くらい、朝ごはんのあとやってみました。


昨日、このつぼ押しをしたあと、もしかしたら今日は、出るかもって予感がしました。
便秘の時の便が、なんとか頑張って、3時ごろ結果的には、出たのですが、


それで、今日の朝も、つぼ押しをしてみました。


だいぶ、どのへんかというのがわかってきました。


今日は、便秘、5日目だからかもしれませんが、
ちょっと便意があったあと、しばらくして、出ました。


しかも朝。


いつものガスも出ずに、



これは、つぼ押しの効果かもしれないと思いました。




でも、便秘が5日も続けば、さすがに、出てくるのかなとかも思いました。



とにかく12月の目標はストレス性便秘を治すことです。


便秘解消は、お金にかえられないものです。私にとって。
お金以上かもしれません。

便秘日記

先々週から、毎日の便秘の状態を書いています。
便秘日記？です。

いつもしている体操やヨーグルトが本当に効果があるのか、
ただやみくもに目の前の便秘を解消するべくいろいろしているのか
をちゃんと知る必要があると思ったからです。

3週間分くらい、便秘日記を書いてみて、
今月は、ずっと便秘だったことがわかりました。
平日は、便秘、調子が良かった土日も便秘、

また、ガスが多かったです。

健康雑誌に載っていた快便ヨガは、2週間ほどしたことになりました。
快便ヨガをしていたら、お腹が温かくなったり、動いているようなことも
ありましたが、私の便秘は解消されませんでした。

体験談のようなことも起こっていません。
一度、お腹を壊したようにはなったのですが、翌日から便秘になりました。
快便ヨガの効果なのかな？


でも、引き続き、頑張ってみます。




難しいですね。

ストレス性の便秘を調べる

今日はネットでストレス性の便秘について調べたりしました。

何かストレス性の便秘を治すヒントが得られればいいなあと思いました。


今私が取り組んでいるのは、水をたくさん飲むことと
健康雑誌に載っていた快便ヨガ。

快便ヨガを始めて、3日くらい。
特に効果？あるのかわかりません。
大量の便が出ているわけでもないし・・・
変化といえば、ガスが増えたこと。
それもひっきりなし・・・


水を飲むことと快便ヨガで、ストレス性の便秘が治るのか？
疑問ですが、
まずは、便秘にいいと効くことをきちんとこなして
それからストレス性の便秘を治していこうと思っています。

ストレス性便秘を治すには

いつも便秘に悩んでいます。
でも、これがいいと聞いたらそれを食べたり飲んだり体操したり・・・

でも一時しのぎにしかなりません。

便秘を改善するには自己分析が必要だと最近思いました。


便秘解消完全マニュアル




毎日、どんなものを食べたのか、お腹の状態などを
記録しようと思っています。

それで快便につながらなかったものを減らして
どういったものが快便に効くのかをきちんと
把握しようと思っています。

深呼吸ダイエットで便秘解消

深呼吸ダイエットで、便秘解消できたらなあと
思っています。
便秘の対策本には、呼吸の仕方についても載っています。
もちろん、腹式呼吸をしないといけないそうです。

私は呼吸もできていないし、だから、なかなか便秘が解消されないのかもしれません。

深呼吸ダイエットで、呼吸法を身につけて、
便秘も治せたらなあと思います。


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快調

今週はとくに便秘がひどかったのですが、
下剤もヤクルトも飲みませんでした。


当然、便秘でした。
何も対策しなくてもしても便秘です。

最近の調子

下剤を数日飲んでましたが、
ちょっとやめています。

ずっと、快調でないですね。

下剤について

下剤を今日は15時ごろ飲んでみました。


いつ頃、ゴロゴロ言い出すのかなあと
思います。

便秘薬の服用時間

便秘薬。

寝る前飲むと、効きはじめるのが
お昼12時ぐらい。

難しいですね。

下剤

先月病院でもらっていた下剤を昨日
飲んで寝ました。

お昼ごろからお腹がごろごろ鳴り出しました。

ストレス

まだまだ大丈夫って、思っていても
違うことが多いです。

でも頑張ります。

今日は快調

快調としておきましょう。

快調、快便になるには、まず
ストレスをなくすことが大切です。

そうしないと自律神経がうまく
働かないんですね。


気持ちはいつも快調、快便です♪

ヨーグルト

今日は、朝から飲むヨーグルトを飲みました。

ヨーグルトって必ず毎日朝飲んでいますが
寒い朝は、飲みたくない時もあります。


今週は毎日快調快便の毎日を送りたいです。

今日も便秘

今日も便秘というより、便秘続きで
お腹がどんどん大きくなっています。


便秘の理由は環境の変化ですね。

下剤の効果

久しぶりに、とうとう下剤を昨日の夜飲みました。

効果はあまりありませんでした。


極度の緊張状態、疲労とかもあって、
効果なしのようです。

明日は飲もうか迷ってます。

便秘

便秘ですね。

環境の変化に弱い私は、すぐこんな時
便秘になってしまいます。

朝が早く、ずっと落ち着く暇もないので
そんなのをいち早く察知したかのように
便秘になってしまいます。

今日は便秘

風邪薬の影響が続いています。
すっきり感がないです。

風邪薬

先週から風邪を引いてしまい、
土曜日に病院へ行きました。


そしたら、副作用か、お腹の調子が
悪いのですね。

ずっと続いています。
トイレへ行ってもすっきりしません。。。。


風邪の症状はおさまりましたが、
副作用かなと思います。

便秘が治りますように

今日は

土曜日は便秘。
日曜は残便感ありで、
なんだかちょっと、すっきりしないですね。


規則正しく起きれないのも原因です。


毎日ちゃんと規則正しく起きたいです。

今日は、快調です。

昨日便秘だったせいか、今日は快調でした。


しかし、今日も遅く起きてしまいました。


でも、ちょっとすっきりしません。

快調であっても、スッキリしない時も
便秘になるそうです。

今日は便秘

つい、遅く起きてしまい、すぐ出かけないと
いけなくて、便秘です。


生活習慣は、同じにしないと、便秘になりやすくなります。

今日も快調

めずらしく、朝起きて、コーヒーも飲まず、
快調でした。

昨日の夜なぜか、下痢だったので、
その影響です。



昨日は、ヨーグルト２つ飲んだり食べたりしました。

今日は快調

今日は朝から快便でした。

ちょっといつもより早く目が覚めて、

コーヒーを最近は朝ごはんの前に飲んでいるのですが

そのあと便意が来ました。

これはとってもめずらしいです。


こんなことってあるんですね。
朝から幸せでした。

ぜんざいと便秘

ぜんざいを昨日食べました。

あずきも便秘にはいいですね。


そうですね、効果がありました。


なかなか、朝ごはんを食べてから
時間がなくてトイレへ行けていませんが、

ちょっとはぜんざいの効果がありました。


毎日、快調快便の生活を送れるようにがんばります。

今日は便秘

便秘でした。

朝が早く、新しい環境。

便秘になりやすい材料がそろってしまい、

便秘。


たくさん食べても、自律神経は
こういうとき動きにくいです。

今日は、半分快調？

今日から朝7時ごろ、出発。

6時におきて、ごはんを食べて、

トイレへ。


最初に、コーヒーを飲みました。

その後、ごはん。


半分快調でした。

あわただしいにもかかわらず、なんとか。

昨日から便秘

便秘ですね。

遅く起きているのが原因です。

睡眠時間は長いんですが、
朝すっきり目が覚めないと、自律神経は
働かないようです。


明日から、6時に起きる予定です。
7時に出発予定。

だから、朝ゆっくりトイレタイムが
取れるかなって思ってます。


快調、快便生活を送るには・・・

朝すっきり目が覚めて、
朝ごはんを食べて、
ゆっくり、くつろぐ。

ですね。

がんばろう。

はじめまして

年中、便秘と格闘中のsoraraと申します。

なんとか、頑張って快調快便な快適生活を送りたいなと
思います。
よろしくお願いします。


毎日、朝ごはんを食べた後、トイレへ行く
その後は、行かないという生活が理想です。

想像すると、いいなあって思います。

この生活をするには、やっぱり
ちゃんと決まった時間に就寝、起床、朝食
というベストな生活をしないといけませんね。


便秘って、おもしろい名前ですよね。
便秘の秘密って？
きっと、不規則な生活が秘密の中に
あるんでしょうね。

面白いですね。